Jak żyć ze stresem?

Praktycznie stres zadomowił się na dobre w naszej codzienności. Dzieje się tak za przyczyną pośpiechu, obciążeniem pracą lub jej brakiem, spraw i problemów rodzinnych, przeżyć w związku, samotności, choroby w rodzinie, problemów wychowawczych i innych.

Słabo radzimy sobie ze stresem, więc odczuwamy brak koncentracji, nerwowość, rozdrażnienie, ogólny niepokój i często także poczucie bezradności, bezsenność, bóle głowy, brzucha, kręgosłupa.

Ratowanie się używkami nie jesttego rodzaju działanie skazane jest z góry na niepowodzenie, bo po chwilowej uldze przynosi jeszcze bardziej negatywne skutki, takie jak depresja, lęki i  ogólne pogorszenie stanu zdrowia.

Czasami trzeba sięgnąć do środków ziołowych lub farmakologicznych, ale trudno jest zdecydować się na wybór antidotum na stres ze względu na zbyt bogatą ofertę. Szukanie opinii na forach internetowych może przynosić dobre rezultaty, ale zwykle dopiero po użyciu kilku różnych środków sami jesteśmy w stanie ocenić, co nam najlepiej pomaga.

Trzeba mieć też na uwadze, aby nie popaść w uzależnienie - najlepiej w okresach odczuwania poprawy nastroju i wzmocnienia psychiki robić przerwy w stosowaniu. Dzięki temu możliwa będzie ocena, na ile poprawę mozna uznać za trwałą.

Dobrze też zastanowić się nad kilkoma dodatkowymi kwestiami powiązanymi ze stresem, aby przynajmniej w jakimś stopniu nauczyć się ograniczyć jego negatywny wpływ na nasze życie:

- rozpoznanie sytuacji stresogennych najlepiej utrwalić w formie listy,

- eliminowanie pozycji z tej listy będzie wymagało czasu, ale zaczynając od najłatwiejszego problemu można uporać się przynajmniej z częścią,

- zaakceptowanie sytuacji, których nie daje się wyeliminować z powodów oczywistych,

- szukanie i korzystanie wsparcia emocjonalnego pozwala lepiej znosić stres, a także w bardziej obiektywny sposób analizować sprawy lub problemy,

- dokładanie starań w pozytywnym myśleniu ma istotne znaczenie w postrzeganiu otoczenia i lepszych perspektyw,

- uprawianie aktywnego relaksu we wszelkich sportowych i relaksacyjnych formach jest bardzo wskazanym regularnym wysiłkiem fizycznym, utrzymującym organizm w lepszej kondycji pod każdym względem.

Jak się okazuje w wielu przypadkach ograniczenie stresu możliwe jest poprzez planowanie czasu. Zdecydowanie powinniśmy zadbać, aby znajdować czas dla siebie: na swoje hobby, przyjemności oraz pielęgnowanie relacji z najbliższymi oraz zadbanie o prawdziwe przyjaźnie.

Nie jest właściwe i sensowne zamykanie się w sobie, odgradzanie od otoczenia i życzliwych nam osób, ponieważ praktycznie zawsze ma to negatywny wpływ nie tylko na nas, lecz również na życie naszej rodziny.

Dlatego trzeba poszukiwać wszelkich możliwości i sposobów, które wzmacniają nasze poczucie własnej wartości i pewności siebie. Dzięki temu rodzi się zdolność do opanowania stresu, aby w kolejnym etapie przystąpić do rozwiązywania gnębiących nas problemów.